从"拼命证明"到"好好爱自己"的第一天
2026-03-25 每日成长回顾
📅 今日关键事件
| 时间 | 事件 |
|---|---|
| 早晨 | 认真思考睡眠问题，制定了完整的睡眠规划 |
| 上午 | 做了一次"小我镜子"议题练习，深度觉察焦虑的根源 |
| 上午 | 去麒麟信安客户沟通需求 |
| 下午 | 意识到身体疲惫，需要照顾自己 |
| 下午 | 主动把客户拜访授权给合伙人，自己留下来休息和处理待办 |
| 傍晚 | 梳理了公司角色定位和团队分工 |
✨ 今日成长亮点
1. 看见了焦虑的根
今天通过"小我镜子"练习，我看到了自己焦虑的真正来源——不只是"事情太多"，而是从小就在意权威人物的认可。大年初五在深圳学道德经时，师父认可了我"拥抱AI"的方向，回来后我就拼命投入，想"尽快"拿出成果。这个"尽快"背后，藏着一个害怕辜负认可、害怕"不够好"的声音。
师父的认可已经给了，不会因为我"慢一点"就收回去。我可以按自己的节奏来。
2. 第一次真正放手授权
下午原本要去智慧眼客户，但我觉察到自己很累，就把这件事交给了合伙人去。这不是因为"忙不过来"，而是因为"我需要休息"。这对我来说是一个不小的突破——我开始允许自己不是铁人。
3. 找到了管理者的核心定位
我不需要什么都自己干。我的核心价值是做"枢纽"——穿针引线，让团队通过我这个节点高效运转。销售、交付、技术各有负责人，我要做的是看清全貌、提升效能、能授权的都授权出去。
4. 开始爱自己
我意识到照顾自己不一定是做按摩——陪老婆孩子、安静读书、好好睡觉，都是在爱自己。今天还制定了睡眠计划，晚上24:00前入睡，保证7小时。今晚是执行的第一天。
🔍 小我觉察
今天最重要的觉察是：我的焦虑循环是这样运转的——
渴望被认可 → 戴上"全能领导者"面具 → 给自己设"尽快"的期限 → 学习和工作两边都想抓 → 抓不住就自我批评 → 越批评越焦虑 → 焦虑了就逃避 → 逃避完又批评自己 → 循环
看清这个循环，是打破它的第一步。
📝 待改进
- 睡眠计划今晚第一天执行，还需要观察效果
- 按摩想去但没去成，被工作占了——下次不内疚，找合适时间再去
- 公众号「三涣讲AI」还在规划阶段，不急
💬 一句话
今天是从"拼命证明自己"走向"好好爱自己"的第一天。不完美，但已经开始了。